二の腕やせエクササイズ

ダイエットにおいて、最も理想的な流れとして、全体的に細くなるのは無理があるので、ダイエット効果の期待できる場所から徐々に攻めていくということではないでしょうか？

その攻めていく場所っていえば、やっぱり効果が現れる場所、つまり人に見えやすい場所だったりするわけですが、その場所で最もダイエットで注目されるところは二の腕ではないでしょうか？
二の腕ダイエットではやはりみんなこの場所は気になっているんでしょうね。。

正直二の腕って若い時には全くといっていいほど気になっていませんでした。
自分の二の腕がプヨプヨしていたのかすら分からないくらい気になっていなかったんですね。

それはダイエットも考えた事なかったし、ダイエットについて考えたとしても漠然に

痩せたいな～

位のものでしたから、マニアックな部分の二の腕のダイエットなんて全く気にしていませんでした。
でもあるていど歳をとってくるにつれ二の腕のたるみって言うのが気になってくるんですね。自分の二の腕というより、友達の二の腕を見て見直すっていうか(笑）

結構つまんだりしたら凄くプヨプヨしてるんですよね。。
結構な割合で脂肪が詰まってるだろうなって感じで。

でも何で二の腕って気になるんだろう。。

二の腕って、人間の体の中で、脂肪の方が筋肉よりも多い部位らしいです。
なんで脂肪が多いために、ブヨブヨしてるんです。

専門的ですが、更に筋肉が少ない上に、二の腕にある上腕二頭筋と上腕三頭筋のうち、上腕三頭筋は意識しないと全く使う事がないため、タダでさえ少ない筋肉に脂肪が合わさって余計にプヨプヨして見えるってわけです。

というと、二の腕をプヨプヨさせないためのエクササイズをするにはこの上腕三頭筋を鍛えていくしかないということになるんですね、、大変そうです。

そもそも上腕三頭筋は物を押し出す時に使う筋肉ですので、ようは物を押し出すというようなエクササイズをしていけば、上腕三頭筋は鍛えられて、二の腕もホッソリなってくると思われます。

やはりダイエットの基本は運動から。。なんですね。
エクササイズは割りときついかもです。

で、色々調べたんですが、最も簡単で効果のあるエクササイズはダンベル（なければペットボトル）で、肘を後ろに上げてそのまま腕を後ろに伸ばすっていうやり方で上腕三頭筋を鍛える方法が、二の腕ダイエットには効果的なエクササイズではないかと思われました。

あとは、これは私のような怠け者のダイエット方法というか二の腕痩せエクササイズになると思われますが、体操座りの状態で手を後ろについて二の腕に付加が掛かるように逆腕立ての様にするエクササイズも効果がありそうです。

このエクササイズを30分くらいしましたが、かなり二の腕負担が掛かっています。
これは結構効き目があるかも。。